私たちの体は日々口にするもので出来ています。肌ももちろんです。肌の健康を保つためには日々の食事も大切です。

たくさん摂ると良くない食べ物

・糖質
・脂質
・カフェイン
・香辛料

たくさん食べると良くないものですので全く食べてはいけないというわけではありません。
食べ物を制限するストレスがかえって肌荒れにつながることもあるので、あくまでも「食べ過ぎない」ように心掛けましょう。

おすすめの食べ物

・タンパク質：肉、魚、卵、大豆、大豆製品、乳製品
・必須脂肪酸：肉、魚、植物油、ナッツ類
・食物繊維：穀類、イモ類、豆類、野菜類、キノコ類、海藻
・ビタミンB群：レバー、魚の赤身、卵、牛乳、納豆、乳製品
・ビタミンC：果物、野菜
・ビタミンA：レバー、卵(卵黄)、緑黄色野菜
・ビタミンE：アーモンド、植物油、アボカド

これらの食材をバランスよく摂ることが大事です。
ビタミンB群とビタミンCは水溶性ビタミンと呼ばれるもので、水に溶けやすく熱に弱いため水洗いする際は手早く行い、生のままか蒸してビタミンが溶け出さないようにして食べることがオススメです。

コンビニで買えるオススメの食べ物

・ヨーグルト
普段の食事にプラスすることでタンパク質やビタミンB群が補えます。

・アーモンドミルク
最近は多くのコンビニで販売されています。
摂取しづらいビタミンEを補うことが出来るのでおすすめです。

・野菜ジュース
ビタミンAやビタミンCが多く含まれている野菜が入っていることが多いです。何の野菜が入っているのかをパッケージで確認してみて、普段の食事にプラスしてみてください。

肌トラブルは食生活が原因となっていることがあります。スキンケアはもちろん、食生活を見直してみることもおすすめします。